Sağlıklı Zayıflamak İçin Öneriler

0 4

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte bayanları diyet yapıp zayıflama isteği oldukça artmış bir haldedir. Bu nedenle uzman diyetisyenlere başvurular artmış bulunmakta. Fakat yapılan araştırmalara göre birçok kişi uzmanların verdiği önerilere uymamış ve diyetlerin tümü başarısızlıkla sonuçlanmıştır.

Uzmanlar zayıflamak isteyen kişilerin bu aşamadı önerilere ve diyet listesine sadık kalmasının faydalı olacağını vurgulamıştır. Uzmanlar sağlıklı zayıflamak için çeşitle önerilerde bulunmuşlardır. Bu öneriler nelerdir?

  • Öncelikle diyete karar verilme aşamasında sadık olunmalıdır.
  • Zayıflamaya karar vermiş bir kişi önce kendine söz vermeli ve kararlı olmalıdır.
  • Aşağıda önermiş olduğumuz diyet yemekleri, atıştırmalıkları tüketmeli ve tokluk hissi veren gıdaları tüketmelisiniz.
  • Brokoli ve karnabaharı hafifçe haşlayıp yoğurtla tüketebilirsiniz. Bu karışım sizi uzun süre tok tutup sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olur.
  • Bir porsiyon taze fasulyeyi haşlayıp tüketebilirsiniz. Albümin iştahı kapatarak sizi tok tutar.
  • Haftada iki adet yumurta yiyebilir ve vücuttaki protein miktarını dengelemiş olur.
  • Meyve olarak böğürtlen yiyebilirsiniz. Böğürtlendeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkileyemeyeceğinden bolca tüketebilirsiniz.
  • Pirinç bol su içeren ve sindirimi oldukça ağır olan bir besin olduğundan pirinci istediğiniz zaman fazla yağ kullanmadan tüketebilirsiniz.
  • Diyet yaparken bir diğer önemli olan besin sudur. Diyetle birlikte spor yaparken ter atarız. Ter vücudumuzda bulunan suyu yok eder ve direncinizin düşüp baş ağrısı yapmasını sağlar. İster diyet yaparken ister diyet yapmadan da günde en az 2 litre su tüketmek gerekir. Su çok önemli bir yaşam kaynağıdır.
  • Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içmelisiniz. Yemek esnasında su tüketimi midenizi şişireceğinden, yemeklerden 15-20 dakika önce su tüketin.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.